Даже далекий от спорта человек что-то да и слышал о протеине. В последние десятилетия о нем ходит много мифов, которые создавались талантливыми маркетологами для увеличения продаж биодобавок.
А вообще что такое протеин?
Протеин (ну или белок по-русски)– строительный материал для роста мышц. Он представляет собой органическое соединение, внутри которого находятся более ста связанных аминокислот.
⠀
А теперь парочка мифов:
Миф №1: С помощью протеина можно накачать огромные мышцы
⠀
Протеин сам по себе не «взрывает» мускулатуру. Он является дополнением к рациону, если не хватает белков. Это не «волшебная таблетка»
⠀
Миф №2: Протеин – это стероиды!
⠀
Стероиды – органическая химия. Проще говоря, внешнее вмешательство в работу организма, эти вещества являются инородными. Протеин – тот элемент из-за отсутствия которого невозможно здоровое функционирование организма.
⠀
Миф №3: Протеин нужно пить три раза в сутки!
⠀
Спортсмены употребляют протеин в качестве добавки, если их рацион не дотягивает до 100%-ной нормы белка. Лучше всего восполнять белок из рациона. В остальных случаях получается опустошение банки, которое выгодно производителю.
Миф №4: Я смогу накачаться, если буду есть только протеин!
⠀
На рост мышц влияют не только белки. Для этого нужна грамотная высококалорийная диета, где в достатке жиры, углеводы и витамины. Протеин только частичка этого пазла.
Миф №5: Протеин - это вредно!
⠀
Все зависит от производителя. Качество сырья и отчистки, добавление примесей – все это влияет на конечного потребителя. Также, протеин может принести вред при аллергии на лактозу, при аномально высоком употреблении. Только так можно сказать про многие продукты питания.
В общем не придумывайте лишнего и смело вводите протеин в свой рацион, если понимаете, что не добираете белок с помощью своего обычного рациона!