Спорт по выходным

Ранее считалось, что спорт только по субботам и воскресеньям не может заменить регулярную активность, распределенную на протяжении всей недели. Но новые научные данные показывают, что такой подход может быть весьма эффективным.

В сентябре 2024 года были опубликованы результаты исследования, которое показало, что выполнение рекомендаций ВОЗ о минимальном количестве физической активности в неделю может быть достигнуто даже если заниматься только в выходные. Ученые проанализировали данные около 90 тысяч человек, разделив их на три группы: активные в течение недели, только по выходным и неактивные.

Удивительно, но оказалось, что риск заболеваний у тех, кто занимался спортом только по выходным, сопоставим с теми, кто тренируется регулярно.

Исследования также показали, что занятия в выходные дни способствуют снижению рисков гипертонии на 20% и диабета II типа на 40%. К тому же, китайские ученые выявили положительное влияние такого подхода на здоровье мозга, который снижает риск развития деменции, болезни Паркинсона, инсультов, депрессии и тревожных расстройств.

✔ Никогда не поздно начать

Исследования показали, что даже начав занятия спортом в среднем возрасте (40−60 лет), вы можете значительно снизить риск различных заболеваний.

Это еще раз подчеркивает, что не столь важен точный график тренировок, сколько общее количество физической активности, которой вы посвящаете себя в течение недели.


✔ В Атлантике проводятся занятия в бассейне и в фитнес-клубе по программам, которые прекрасно подходят для людей среднего возраста

Если вы можете тренироваться только в выходные — это не помеха. Главное — начать. Все варианты и форматы занятий можно посмотреть в нашем интернет-магазине и выбрать то, что лучше всего ложится в ваш ритм жизни.

Найдите время и пространство для заботы о себе, выбирая те способы, которые подходят именно вам. В конце концов, главное — это быть активным и получать удовольствие от занятий, независимо от того, каким образом и когда вы их осуществляете.


Мы поможем сделать первый шаг 💙

✉️ Подписаться на секретные промокоды и акции