Обилие рафинированных и прошедших жесткую термическую обработку продуктов оставляют мало шансов для поступления в организм достаточного количества витаминов. Стоит ли удивляться, что у многих людей врачи находят витаминную недостаточность.
Но до заключения врача, к которому вы должны обязательно прийти, а не назначать себе что-либо самостоятельно, обратите внимания на несколько характерных признаков, говорящих о нехватке витаминов:
Кожа. Недостаток витаминов делает ее сухой и шелушащейся. Насторожить должны вызвать постоянно трескающиеся или шелушащиеся губы, внезапное появление угревой сыпи, а также трещинки и язвочки в уголках рта.
Ногти. О недостатке витаминов также говорит бледность ногтевой пластины, появление на ней ямочек, полосок или пятен. Ногти становятся тусклыми и ломкими.
Волосы. Основной признак недостатка витаминов со стороны волос – это их ломкость и склонность к выпадению. Но насторожить должно и неожиданное появление перхоти, седины или ее постоянный зуд.
Глаза. Снижение зрения, особенно в сумерках – это самый серьезный признак дефицита витаминов. Кроме того, гиповитаминоз способен вызывать покраснение и припухлость век, постоянный зуд и выделения из глаз, частые воспалительные заболевания.
Все тело. Насторожить должно появление отеков на лице и руках, не связанных с пристрастием к маринадам или вчерашнему приему алкоголя. Внезапное опухание суставов, онемение, боль в мышцах, судороги и плохая координация движения тоже могут оказаться симптомами недостатка витаминов.
Что делать?
Чаще всего изменения внешности – кожи, волос и ногтей – это признак недостатка основных витаминов А, Е, С и группы В.
Обратите внимание на свой рацион – не перестали ли вы есть мясные и молочные продукты, растительное масло и продукты из цельного зерна. Достаточно ли в рационе свежих овощей и фруктов? Может быть, пора подобрать поливитаминный комплекс?
Но вместо того, чтобы сразу бежать в аптеку за витаминами, сначала посетите лечащего врача. Он определит, каких конкретно витаминов вам не хватает, и как можно эту недостачу компенсировать. Либо определит наличие заболевания, симптоматика которого схожа с проявлением дефицита витаминов.
Будьте здоровы!