Групповые программы бассейна и фитнес-клуба

Веселая и энергичная танцевальная тренировка в бассейне, в которой Зумба сочетается с традиционными дисциплинами аквааэробики.
Хореография состоит из упражнений:

• бег на месте
• прыжки
• удары ногами
• энергичные движения рук под водой
• вращение бедер

Движения соответствуют темпу и ритму латинской музыки.

Аквааэробикой могут заниматься все, не зависимо от возраста и уровня подготовки. Преимущества аквааэробики:

• это самый безопасный вид фитнеса, подходящий даже беременным женщинам
• отсутствует излишняя нагрузка на суставы и связки
• массажный и лимфодренажный эффект, что является хорошей профилактикой целлюлита
• варикозного расширения вен

Командный вид спорта с мячом, в котором две команды стараются забросить мяч (забить гол) в ворота соперника. Игра при этом проходит в бассейне с водой.

Программа направлена на профилактику заболеваний позвоночника (остеохондроз шейного и поясничного отделов, грыжа межпозвоночных дисков).

Эффект от занятий обусловлен тем, что в воде в несколько раз снижается нагрузка на позвоночник, в результате чего расстояние между межпозвоночными дисками увеличивается естественным путем.

Плавание:

• отлично укрепляет мышцы спины
• улучшает кровообращение
• снимает мышечное напряжение, созданное во время физических нагрузок

Для тренировки необходимо — купальник (желательно закрытый), шапочка, очки для плавания.

Мини-курс подойдет обычным людям и начинающим спортсменам для обучения плаванию «с нуля».

Теоретические и практические знания, которые ученики без лишней спешки получают на курсе, помогают проверить силы и уровень подготовки ученика, выбрать, в каком формате обучаться дальше: в школе плавания для взрослых, на индивидуальных уроках с инструктором по плаванию или самостоятельно.

Программа направлена на профилактику заболеваний верхних и нижних конечностей.
Заболевания суставов представляют собой обширную группу, наиболее распространенными из которых являются:

• ревматоидный артрит
• подагрический артрит
• остеохондроз
• деформирующий остеоартроз
• посттравматические артрозы и артриты

Во время плавания суставы не испытывают статических нагрузок и пульсовых ударных механических воздействий. Плавание способствует снятию нейромышечных блоков, в результате уменьшается степень воспалительного процесса в суставах, и, как следствие, выраженность болевого синдрома. Ограничения для посещения: период обострения болезни.

Внимание! Посетителям, имеющим любой действующий абонемент, включающий в себя посещение спортивного бассейна без ограничений, право посещения занятий предоставляется бесплатно.

Тренировка, имитирующая езду на велосипеде и бег в воде на специальных тренажерах, установленных в бассейне. Прорабатываются практически все группы мышц.

Результат:

• мышечный тонус
• тренировка сердечно - сосудистой системы
• повышение выносливости
• устойчивость к стрессам и укрепление иммунитета

Для посещения занятия необходима специальная обувь - аквашузы.