Добро пожаловать в мир групповых программ по плаванию и фитнесу! У нас есть занятия для каждого: от малышей до взрослых. Узнайте больше о наших курсах и выберите то, что подходит именно вам!
Веселая и энергичная танцевальная тренировка в бассейне, в которой Зумба сочетается с традиционными дисциплинами аквааэробики. Хореография состоит из упражнений:
бег на месте
прыжки
удары ногами
энергичные движения рук под водой
вращение бедер
Движения соответствуют темпу и ритму латинской музыки.
Аквааэробика
Аквааэробикой могут заниматься все, не зависимо от возраста и уровня подготовки. Преимущества аквааэробики:
это самый безопасный вид фитнеса, подходящий даже беременным женщинам
отсутствует излишняя нагрузка на суставы и связки
массажный и лимфодренажный эффект, что является хорошей профилактикой целлюлита
варикозного расширения вен
Водное поло для взрослых
Командный вид спорта с мячом, в котором две команды стараются забросить мяч (забить гол) в ворота соперника. Игра при этом проходит в бассейне с водой.
Здоровая спина (в воде)
Программа направлена на профилактику заболеваний позвоночника (остеохондроз шейного и поясничного отделов, грыжа межпозвоночных дисков).
Плавание:
отлично укрепляет мышцы спины
улучшает кровообращение
снимает мышечное напряжение, созданное во время физических нагрузок
Мини-курс по плаванию
Мини-курс подойдет обычным людям и начинающим спортсменам для обучения плаванию «с нуля».
Теоретические и практические знания, которые ученики без лишней спешки получают на курсе, помогают проверить силы и уровень подготовки ученика, выбрать, в каком формате обучаться дальше: в школе плавания для взрослых, на индивидуальных уроках с инструктором по плаванию или самостоятельно.
Персональные тренировки в бассейне
Суставная гимнастика (в воде)
Программа направлена на профилактику заболеваний верхних и нижних конечностей. Заболевания суставов представляют собой обширную группу, наиболее распространенными из которых являются:
ревматоидный артрит
подагрический артрит
остеохондроз
деформирующий остеоартроз
посттравматические артрозы и артриты
Во время плавания суставы не испытывают статических нагрузок и пульсовых ударных механических воздействий. Плавание способствует снятию нейромышечных блоков, в результате уменьшается степень воспалительного процесса в суставах, и, как следствие, выраженность болевого синдрома. Ограничения для посещения: период обострения болезни.
Внимание! Посетителям, имеющим любой действующий абонемент, включающий в себя посещение спортивного бассейна без ограничений, право посещения занятий предоставляется бесплатно.
Тренировка на водных тренажерах
Тренировка, имитирующая езду на велосипеде и бег в воде на специальных тренажерах, установленных в бассейне. Прорабатываются практически все группы мышц.
Результат:
мышечный тонус
тренировка сердечно - сосудистой системы
повышение выносливости
устойчивость к стрессам и укрепление иммунитета
Для посещения занятия необходима специальная обувь - аквашузы.
Занятия для умеющих плавать детей, которые желают продолжать совершенствовать навыки спортивного плавания, осваивать спортивную технику владения мячом в воде и игру водное поло.
Регулярные тренировки:
укрепляют общее состояние здоровья ребенка
развивают общую выносливость организма и силовые навыки
Бокс — функциональная подготовка, направленная на выносливость и активную работу мышц, развитие гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости.
На тренировке прорабатывается:
Ударная техника с помощью груш и лап
Работа с анаэробной силой удара
Защита и уход при прямой атаке
Уклоны, нырки, способы передвижения при нападении противника
Преимущества бокса:
Одно из лучших направлений для похудения: за 1,5 часа занятия можно потерять около 700 ккал
Снимает стресс
Подходит для женщин и мужчин;
Улучшает гибкость и подвижность суставов, улучшает общую выносливость и самочувствие.
Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему
Велотренировка
Велотренировка — это ритмичное катание на тренажере — велосипеде в ритм музыки и в соответствии с указаниями тренера. Интенсивность тренировки контролируется с помощью специальных мониторов, которые отображают вашу скорость езды. Тренер в это время задает темп катания, нагрузку, а также позицию.
С помощью велотренировки можно:
Cущественно снизить массу тела
Cделать мышцы более рельефными и упругими
Cтать более выносливым
Укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы
Улучшить координацию движений
Помните, что систематические занятия велотренировкой — это не только потеря большого количества калорий, но также и классное приключение с хорошим способом получить эмоциональную разгрузку!
Для тренировки необходимо — спортивная форма, кроссовки и вода.
Восточные танцы
Танец помогает людям справиться с негативной энергией, которая скапливается на протяжении дня. Но не только это. Техника восточного танца подчеркивает достоинства тела.
Также происходит массаж внутренних органов (в том числе органов малого таза), что очень полезно для женского здоровья. Восточный танец развивает суставы, благотворно влияет на связочный аппарат.
Джаз-фанк
Джаз-фанк — современный танцевальный стиль, сочетающий в себе отдельные элементы джазовой хореографии, хип-хопа, стрип-пластики, эстрадной хореографии и вакинга. Этому направлению свойственно разнообразие изолированных движений, волн, импульсов и шагов.
Джаз-фанк — отличный способ для самовыражения, импровизации, развития гибкости своего тела и поднятия настроения!
Для занятий не требуется специальной подготовки, рекомендуемый возраст от 16 до 45 лет. Для тренировки необходимо — спортивная форма, кроссовки и вода.
Дэнс-микс
Программа направлена на профилактику заболеваний позвоночника (остеохондроз шейного и поясничного отделов, грыжа межпозвоночных дисков).
Плавание:
отлично укрепляет мышцы спины
улучшает кровообращение
снимает мышечное напряжение, созданное во время физических нагрузок
Дэнсхолл
Мини-курс подойдет обычным людям и начинающим спортсменам для обучения плаванию «с нуля».
Теоретические и практические знания, которые ученики без лишней спешки получают на курсе, помогают проверить силы и уровень подготовки ученика, выбрать, в каком формате обучаться дальше: в школе плавания для взрослых, на индивидуальных уроках с инструктором по плаванию или самостоятельно.
Здоровая спина (в зале)
Зумба
Йога
Кроссфитнес
Латина
Программа направлена на профилактику заболеваний верхних и нижних конечностей. Заболевания суставов представляют собой обширную группу, наиболее распространенными из которых являются:
ревматоидный артрит
подагрический артрит
остеохондроз
деформирующий остеоартроз
посттравматические артрозы и артриты
Во время плавания суставы не испытывают статических нагрузок и пульсовых ударных механических воздействий. Плавание способствует снятию нейромышечных блоков, в результате уменьшается степень воспалительного процесса в суставах, и, как следствие, выраженность болевого синдрома. Ограничения для посещения: период обострения болезни.
Внимание! Посетителям, имеющим любой действующий абонемент, включающий в себя посещение спортивного бассейна без ограничений, право посещения занятий предоставляется бесплатно.
Миофасциальный релиз с элементами стретчинга
Тренировка, имитирующая езду на велосипеде и бег в воде на специальных тренажерах, установленных в бассейне. Прорабатываются практически все группы мышц.
Результат:
мышечный тонус
тренировка сердечно - сосудистой системы
повышение выносливости
устойчивость к стрессам и укрепление иммунитета
Для посещения занятия необходима специальная обувь - аквашузы.
